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Fitnessreise - Spanien

Fit for Sun auf Mallorca

Highlights

Haben Sie Lust auf Erholung durch Aktivsein? Dann ist diese erste itravel-Sportreise genau das Richtige für Sie. Auf der sonnigen Insel Mallorca kommen Sie vom 21.09. - 24.09.2017 ins sportliche schwitzen und genießen zugleich Sonne, Strand und Meer - der perfekte Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung. Die Reise ist für die Altersklassen zwischen 18 und 99 Jahren geeignet. Egal ob Sie bereits fit sind oder erst fit werden wollen, unser Personaltrainer Ingo Gaube wird individuell auf jeden einzelnen von Ihnen eingehen, Sie fördern und begeistern. Machen Sie sich fit für den Sommer!

Beschreibung

  • Aktivreise vom 21.09. - 24.09.2017 mit unserem zertifizierten Personaltrainer Ingo Gaube
  • deepWORK®, bodyART®, Tae Bo® auf Mallorca trainieren
  • Teilnahme an informativen Workshops
  • Inklusive Halbpension während der Aufenthaltsdauer
  • Auf Wunsch auch inklusive Flug

Reiseziel

Europa

Mallorca

1. Tag, Donnerstag, 21.09.: Mallorca – Willkommen auf der Insel

Sie wollen dieses Jahr nicht faul am Strand liegen, sondern aktiv Ihren Urlaub gestalten und dabei von individueller Betreuung durch einen Fitnesstrainer profitieren? Dann packen Sie Ihre Sportschuhe und entsprechende Kleidung ein, damit Ihr Fitnessurlaub unter der Sonne Mallorcas ein unvergessliches Erlebnis wird.

Was Sie hier in den nächsten Tagen erwartet? Angefangen bei Frühsport am Strand bei Sonnenaufgang, über lustige Workshops kurz vor dem Mittagessen, bis hin zu 90-minütigen Trainings auf dem Hotelgelände oder am Strand in den frühen Abendstunden – hier steht Bewegung und individuelle Fitness im Fokus.

Die Zeit zwischen den Trainings steht Ihnen für eine individuelle Freizeitgestaltung zur Verfügung. Wie wäre es mit Spaziergängen am Strand oder einer Fahrradtour gemeinsam mit anderen Teilnehmern des Programms? Bei so viel Sport sollte die Kultur nicht in den Hintergrund rücken. Verpassen Sie es nicht, die leckeren spanischen Tapas zu probieren. Natürlich können Sie sonst einfach nur entspannen, im Meer baden oder die Sonnen genießen.

Alle Trainingseinheiten finden spontan entweder am Strand und/oder auf dem Hotelgelände statt. Das Training ist sowohl für alle Altersklassen ab 18 Jahren als auch für jede Art der eigenen sportlichen Fitness geeignet. Es erfolgt keine Einstufung des Fitnesslevels, dennoch geht der Trainer während der Stunde auf Sie persönlich ein und zeigt Ihnen dementsprechend Fortgeschrittenenübungen sowie Anfängerübungen. Die Fortgeschrittenen können sich dann aussuchen, ob sie auf dem höheren Level trainieren wollen oder nicht.

In Mallorca angekommen, werden Sie am Flughafen abgeholt und zu Ihrem Hotel gebracht. In den kommenden 5 Tagen, erwartet Sie ein fantastisches Sport-Programm mit individueller Betreuung und interessanten Workshops mit dem Elite-Tae-Bo-Trainer Ingo Gaube aus Köln.

Ingo ist begeisterter Personaltrainer und seit über 20 Jahren in der Sportbranche aktiv. Er bietet bereits seit 15 Jahren Tae Bo Kurse und weitere Fitness-Kurse in ganz Köln an. Nach seinem Studium hat Ingo seine Leidenschaft für Tae Bo entdeckt. Vor kurzem wurde er von dem Tae Bo Gründer Billy Blanks persönlich ausgebildet und zum Elite Trainer ernannt. Zudem unterrichtet er den Bereich BBP sowie deepWORK® und bodyART® als optimalen Ausgleich für Sie. In interessanten 90-minütigen Workshops wird er Ihnen zusätzlich verschiedene Techniken für Ihre Kraft- Übungen mit auf den Weg geben. Die Trainingseinheiten dauert in der Regel 60 Minuten und können auf Ihren Wunsch hin bis auf 90 Minuten verlängert werden.

Bereits kurz nach Ihrer Ankunft beginnt auch schon das Programm. Lernen Sie Ihren Trainer und die weiteren Teilnehmer bei einer ersten Übung kennen. Um 11 Uhr morgens kommen Sie das erste Mal bei einer Stunde deepWORK® ins Schwitzen.

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Trainiert wird mit körpereigenem Gewicht. Das Training besteht aus einer Ruhe-, einer Kraft- und einer Kardiophase. Lassen Sie sich überraschen!

Um 14:00 können Sie an Ingos Workshop zum Thema „Neurologisches Training“ teilnehmen. Dort wird Ihnen erklärt, wie Sie Ihre Muskulatur am besten ansteuern können. Der Workshop ist eine wunderbare Ergänzung zu dem praktischen Teil des Programms.

Weiter geht es dann um 17:00 Uhr oder 18:00 Uhr mit einer 90- minütigen Einführung in das Tae Bo-easy Tae Bo. Bei diesem Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Training verbunden mit Elementen des Kampfsports, wird Ihnen zunächst die richtige Technik, die zu einem schweißtreibenden Wohlfühl-Training führt, gezeigt. Die Übungen werden an das jeweilige Level angepasst, denn jeder soll an seine persönliche Grenze gehen – gemeinsam mit den anderen Teilnehmern motivieren Sie sich zu Höchstleistungen.

Fahrtdauer Flughafen: Hotel: 48 km / ca. 40 Minuten

3 Übernachtungen im Blau Colonia Sant Jordi Resort & Spa**** im Standardzimmer mit Halbpension, Colònia Sant Jordi, Mallorca, Spanien

2. Tag, Freitag, 22.09.: Mallorca – Holen Sie das Beste aus sich heraus

Die morgendliche Einheit startet heute mit einem energievollen Tae Bo Partner-Training verbunden mit einer tollen Bauch-Beine-Po-Einheit. Machen Sie sich fit für den Tag und genießen Sie dabei den wunderbaren Sonnenaufgang. 

Mittags treffen Sie sich mit Ihrer Sportgruppe für einen weiteren Workshop. Lernen Sie, wie die perfekte Liegestütze funktioniert. Ingo zeigt Ihnen die verschiedenen Liegestützvariationen von der Engen über die Breite, bis hin zur Spiderman-Liegestütz – hier ist für alle Trainingslevels etwas dabei.

Abends verwöhnt Sie Ingo dann bei Sonnenuntergang mit einer Stunde bodyART®.

bodyART® ist ein ganzheitliches Körpertraining basierend auf den fünf Elementen der chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

Lassen Sie anschließend den Abend gemütlich ausklingen. Die Mahlzeiten werden zusammen in der Gruppe eingenommen, frei nach dem Motto: „Gemeinsam schwitzen, gemeinsam genießen“

3. Tag, Samstag, 23.09.: Mallorca – „Test your will“

Der heutige Tag fängt wieder powervoll an. Bei Sonnenaufgang erwartet Sie eine Stunde deepWORK® unter dem Motto von nichts kommt nichts. Können Sie einige Übungen bereits besser durchführen als an den Vortagen? Merken Sie bereits eine Verbesserung? Sie werden sehen, dass sich das regelmäßige und abwechslungsreiche Training lohnt und schon bald erste Erfolge zu verzeichnen sind.

Mittags ist wieder Workshop-Zeit. Ingo erklärt Ihnen anhand von mehreren Übungen, um was es sich beim Animal Flow Training handelt und verdeutlicht Sinn und Zweck des Trainings. Wie der Name bereits vermuten lässt, sind die Übungen bei diesem Training von Bewegungen aus der Tierwelt inspiriert und kommen ohne Hilfsmittel aus – einzig der eigene Körper wird benutzt.

Nach einem entspannten Nachmittag, wird es abends wieder aktiv. Tae Bo unter dem Motto „Test your will“ steht auf dem Programm. Bei schnellen Beats und mit einfachen Übungen holen Sie sich und Ihren Körper aus der Komfortzone.

4. Tag, Sonntag, 24.09.: Mallorca – Der perfekte Swing

Ihr letzter Tag beginnt mit einer energiegeladenen Einheit bodyART® International, damit Sie voller Wohlbefinden und Power in den letzten Tag starten. Bei bodyART® International handelt es sich um bodyART® mit mehr Cardiotraining-Einheiten. Nutzen Sie die Gelegenheit, um noch einmal die Übungen zu intensivieren und das Meiste dabei rauszuholen.

Mittags erwartet Sie dann ein Workshop für das perfekte Kreuzheben. „Hip Hinge like a Boss“ sozusagen - von der Vorbereitung, also der Mobilisation, über die Stabilisation bis hin zur perfekten Ausführung – lernen Sie die effektivsten Bewegungsabläufe. Es darf also geübt werden.

Am Abend können Sie sich vor der Abreise als besonders Special gemeinsam eine Trainingseinheit wünschen. Was hat Ihnen am besten gefallen? Was würden Sie gerne noch einmal ausprobieren? Später am Abend werden Sie zum Flughafen gebracht und treten Ihre Rückreise an.

Ihre Unterkunft:

Colonia Blau****, Colònia Sant Jordi, Mallorca, Spanien

Das Hotel Colonia Blau erwartet Sie am Ortsrand von Colònia Sant Jordi im Süden der Insel, herrlich eingebettet in einen Pinienwald und direkt angrenzend an das Naturschutzgebiet von Ses Salines und dem Traumstrand Es Trenc, erwartet Sie dieses vor allem bei sportbegeisterten Urlaubern beliebte Hotel. Das Hotel bietet einen kostenlosen Shuttleservice an, der Sie zum 800m entfernten Strand bringt. Die Zimmer verfügen über Bad/WC, Föhn, Kosmetikspiegel, Telefon, WLAN (gratis), Klimaanlage, Deckenventilator, Heizung, Sat-TV, Safe, Minikühlschrank und Balkon oder Terrasse. Die Suiten haben einen separaten Salon mit einer Schlafcouch. Suiten Select verfügen zusätzlich über Smart-TV, Minibar, Nespressomaschine, Bademantel, Hausschuhe, täglicher Aufdeckservice und Check-In mit einem Glas Sekt. 

Leistungen und Infos

Reisedauer: 4 Tage / 3 Nächte

Inklusive

  • 3 Übernachtungen im Standardzimmer mit Halbpension 
  • Transfer ab/bis Flughafen 
  • Getränke

Exklusive

  • Internationale Flüge
  • Optionale Ausflüge
  • Nicht genannte Mahlzeiten
  • Persönliche Ausgaben, wie Trinkgelder
  • Visum, falls benötigt

Hinweise & Service

  • Auf Wunsch bucht Ihnen das itravel-Team einen passenden Flug
  • Die Reise ist für alle Altersklassen zwischen 18 und 99 Jahren geeignet.
  • Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen, max. Teilnehmerzahl 20 Personen
  • Bitte bringen Sie Sportoutfit und Sportschuhe mit 
  • Anmeldeschluss ist der 07.07.2017

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